 |
Ïèùà
|
Ðàöèîí áåðåìåííîé äîëæåí ñîñòàâëÿòüñÿ îñîáåííî òùà¬òåëüíî è áûòü îñîáåííî ïîëíîöåííûì. Áóäóùàÿ ìàòü íå íóæ¬äàåòñÿ â çíà÷èòåëüíîì óâåëè÷åíèè êîëè÷åñòâà ïèùè ñðàâíè-òåëüíî ñ ïðåæíèì ðàöèîíîì, òàê êàê ðîñò ðåáåíêà ïðîèñõîäèò ïîñòåïåííî è ðàñïðåäåëÿåòñÿ íà 280 äíåé.  îñîáåííîñòè íå ñëåäóåò óâåëè÷èâàòü â ðàöèîíå áåðåìåííîé ñîäåðæàíèÿ æèðîâ; ïîñëåäíåå íå äîëæíî ïðåâûøàòü èõ ñîäåðæàíèÿ â íîðìàëüíîì ïîëíîöåííîì ðàöèîíå. Íàïðîòèâ, áåðåìåííàÿ äîëæíà ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû åå ðàöèîí áûë îáîãàùåí âñåìè âèòàìèíàìè îò À äî Å, òàê êàê ó ðàñòóùåãî ðåáåíêà ïî¬òðåáíîñòü â âèòàìèíàõ ïîâûøåíà. Îñîáåííî âàæåí âèòà¬ìèí Ä, ïðåäîõðàíÿþùèé îò ðàõèòà, à òàêæå âèòàìèí Å. Íåäîñòàòîê âèòàìèíà Å óãðîæàåò ñîõðàíåíèþ áåðåìåí¬íîñòè.
Ïèùà íå äîëæíà âûçûâàòü îáðàçîâàíèÿ ãàçîâ è äîëæíà áûòü òàê ñîñòàâëåíà, ÷òîáû íå âûçûâàòü âÿëîñòè êèøå÷íèêà è çàïîðîâ.  îáùåì, áåðåìåííàÿ äîëæíà óïîòðåáëÿòü îáèëü¬íîå êîëè÷åñòâî ñâåæèõ ôðóêòîâ, ñàëàòà, îâîùåé. Îíà äîëæ¬íà ïåðåéòè, åñëè ðàíüøå ýòîãî íå äåëàëà, îò óïîòðåáëåíèÿ áåëîãî õëåáà ê óïîòðåáëåíèþ õëåáà èç íåîáäèðíîé ìóêè è âðåìÿ îò âðåìåíè îáîãàùàòü ñâîé ðàöèîí ïðîðîñøèìè çëà-êàìè.
Äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ïîëíîöåííîãî áåëêà áåðåìåííàÿ ìîæåò ïîëó÷èòü ñ ìîëîêîì è ìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè (òâîðîã, ñûð). Âîçíèêàþùóþ æàæäó îíà óòîëÿåò ôðóêòîâûìè ñîêàìè. ×àñòî â ïåðâîå âðåìÿ ó áåðåìåííîé âîçíèêàåò àïïåòèò íà íåîáû÷íóþ ïèùó. Íåðåäêî îí íàïðàâëåí íà êèñëûå ïðîäóêòû (ñîëåíûå îãóðöû, ìàðèíîâàííóþ ðûáó). Äîáàâêà ýòèõ ëàêîìñòâ ê ðàöèîíó íå âðåäèò íè ìàòåðè, íè ðåáåíêó. Åñëè ïîòðåáíîñòü â ïèòàíèè âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè êîëè÷åñòâåííî âîçðàñòàåò íåíàìíîãî, òî â ïåðèîä ãðóäíîãî âñêàðìëèâàíèÿ ðåáåíêà îíà çíà÷èòåëüíî ïîâûøàåòñÿ. Ìàòåðèíñêàÿ ãðóäü âûäåëÿåò åæåäíåâíî 80Q—1000 ã ìîëîêà. Áëàãîäàðÿ ýòîìó ïîâûøàåòñÿ ïîòðåáíîñòü ìàòåðè â áåëêàõ. Ïîâûøàåòñÿ è ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíàõ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâàõ. Êîðìÿùåé ìàòåðè íåîáõîäèìî ïîëó÷àòü 1,5 ã áåëêà âìåñòî íîðìû 1 ã íà 1êã âåñà òåëà. Êîëè÷åñòâî âèòàìèíîâ (À, Â, Ñ, Dj E) â ðàöèîíå êîðìÿùåé ìàòåðè äîëæíî ïðèìåðíî íà 50% ïðåâûøàòü èõ êîëè÷åñòâî â ðàöèîíå íåêîðìÿùåé æåíùèíû. Êîðìÿùåé ìàòåðè ðåêîìåíäóåòñÿ ïîòðåáëÿòü âäâîå áîëüøå êàëüöèÿ, ÷åì îáû÷íî, à èìåííî îêîëî 2 ã âìåñòî 1 ã â ñóòêè. Çà ñ÷åò ÷åãî æå ïîïîëíÿåòñÿ ýòî êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ? Âîïåðâûõ, êîðìÿùàÿ ìàòü äîëæíà âûïèâàòü â äåíü 1 ë ìîëîêà èëè óïîòðåáëÿòü åãî ñ êàøåé, ñ êàêàî.â âèäå ïðîñòîêâàøè èëè êåôèðà; âîâòîðûõ, óòîëÿòü æàæäó (à ó êîðìÿùèõ ìàòåðåé ïîòðåáíîñòü â æèäêîñòè ïîâûøåíà) ôðóêòîâûìè ñîêàìè. Óïîòðåáëåíèå ïèâà ñëåäóåò îòâåðãíóòü. Îñîáåííî æåëàòåëüíû äëÿ êîðìÿùèõ ìàòåðåé ðàçëè÷íûå ïðîäóêòû èç îâñà (îâñÿíîé ìóêè, îâñÿíîé êðóïû, îâñÿíûõ õëîïüåâ).  ñïåöèàëüíûõ ïðåïàðàòàõ, êàê ïðàâèëî, íàäîáíîñòè íåò; â ñëó÷àÿõ, ãäå èñïîëüçîâàíèå èõ êàæåòñÿ æåëàòåëüíûì, èõ íàçíà÷àåò âðà÷ æåíñêîé êîíñóëüòàöèè. Íåâåðíî, ÷òî áåðåìåííàÿ äîëæíà «åñòü çà äâîèõ». Îíà äîëæíà ïîëó÷àòü ëó÷øåå ïèòàíèå â ñîâðåìåííîì ñìûñëå, òî åñòü ïîëó÷àòü áîëüøå âèòàìèíîâ, íåñêîëüêî áîëüøå ïîëíîöåííîãî áåëêà, íî íåò íèêàêîé íàäîáíîñòè óâåëè÷èâàòü â åå ðàöèîíå êîëè÷åñòâî æèðà, ñàõàðà, ìóêè. Âîò â ïåðèîä êîðìëåíèÿ ãðóäüþ æåíùèíà íóæäàåòñÿ â êîëè÷åñòâåííîé äîáàâêå ê ðàöèîíó. Îäíàêî ýòó äîáàâêó ñëåäóåò îòìåíÿòü ïîñëå îòëó÷åíèÿ ðåáåíêà îò ãðóäè.
Ìíîãèå æåíùèíû çà ïåðèîä êîðìëåíèÿ ðåáåíêà ãðóäüþ ïðèâûêàþò ê óñèëåííîìó ðàöèîíó ïèòàíèÿ; ïîñëå îòíÿ¬òèÿ ðåáåíêà îò ãðóäè îíè è íå äóìàþò âîçâðàùàòüñÿ ê ïðåæ-íåé íîðìå ïèòàíèÿ, ÷òî âåäåò ê íàêîïëåíèþ ó íèõ â îðãà-íèçìå èçáûòî÷íîãî êîëè÷åñòâà æèðà. È êàê òîëüêî îíè äîñòèãàþò ýòîãî íåæåëàòåëüíîãî ñîñòîÿíèÿ, íåêîòîðûå ãîâîðÿò: «Íó, òåïåðü âñå ðàâíî, êàê ÿ âûãëÿæó, áóäó óæ ecrbj ñòîëüêî, ñêîëüêî ïîæåëàþ». Ýòî âåäåò íå òîëüêî ê òîÌóÒ ÷òî æåíùèíû ñòàíîâÿòñÿ íåïðèâëåêàòåëüíûìè è íåóêëþæè-ìè, íî è ê ïåðåãðóçêå ó íèõ ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ. ×å¬ðåç 10 ëåò òàêèå æåíùèíû íà÷èíàþò çàäûõàòüñÿ ïðè áûñ¬òðîì ïîäúåìå íà ëåñòíèöó. Ââèäó ýòîãî ïîâòîðÿþ åùå ðàç: ïîñëå îòíÿòèÿ ðåáåíêà îò ãðóäè íåîáõîäèìî îòìåíèòü âñå äîáàâêè ê ðàöèîíó è ïåðåõîäèòü íà îáû÷íóþ íîðìó ïè¬òàíèÿ.
|
|
|
| |
|
|
| |
Ïîñëåðîäîâîé ïåðèîä Îïàñíîñòè ïîñëå ðîäîâ Êàê äîëæíà âåñòè ñåáÿ æåíùèíà â ïîñëåðîäîâîé ïåðèîä Óõîä çà êîæåé, äâèæåíèå, îòäûõ Îäåæäà Ìàëîáîëåçíåííûå ðîäû
|
|
|
